Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na patelnie aby troszkę się zagrzały potem wbijasz jaja i pieszasz do sciecia jajek na talerz i wsuwasz, np takie placki mozesz sobie zrobic na 2-3 dni i trzymac w lodówce, jak masz mikrofale to rano wyjmujesz na wierzch ze dwa plasterki wędliny i sera żóltego do mikrofali i posiłek gotowy. Jak masz toster to zamaist na patelni mzoesz sobie [...]
jo miałem inny problem ,wgrałem imesh i mi sie w ch** reklam włączało jak sfd odpalałem ,no ale sciagłem jakis program-nazwy nie pamietam bo to typy z sfd mi go polecili i to usunalem i juz dziala normalnie wszystko szybko ,a wczesniej dzialalo wolno ze ch**. Zdaj za mnie mature ty grzybie
Ja jak zaczynalem cwiczyc boks a zaczynalem na brixton to my robili np. 4 cwiczenia po 5pow. w obwodzie po 3/4 wielostawowe, oczywiscie sie czasem zmienialo na inne. np. przysiad, podc. w op./martwy rwanie / krecenie talezem kolo glowy/przeciaganie talerza jak prz podnoszeniu mlota od bocznej lewej stopy do prawego ucha i na odwrot szybko/ lawka [...]
[...] typu 100pompek 300brzuszków itd są g**** warte. Dlaczego? Średnio dwa razy na tydzien sie tu o tym pisze,poczytaj a czy ćwiczenie wybranych partii jest lepsze niż nic nie robienie...są dwa wyjścia A) albo nic się w ten sposób nie osiągnie i szybko się zrezygnuje b) narobi sie dysproporcji w budowie i będzie sie wygladac jak karykatura ćwiczącego
[...] cel? Wiem, że na początku idzie szybko, potem wolno, może i po tej krecie trochę się podjarałem, bo w sumie przez rok tyle mi nie doszlo, co przez te 5 tygodni. Zobaczymy jak to będzie. Tak sobie rozłożyłem na 3 lata, to aby do końca I klasy to jest tych wakacji 100kg na klate było, do końca drugiej 130, i do końca III 150kg. Sądzisz, że to [...]
Siema:) Dziwi mnie to gdyz za pierwszym razem jak robilem 6Weidera(nie zrobilem do konca) juz po tyg widzialem efekty... Moze technicznie zle wykonujesz cwiczenia, moze za szybko.. nie wiem jak ciwczysz to nie oceniam.. Robilem juz 6Weidera 3 razy i za kazdym byly efekty(na dolne slabo daje) Moze sprobuj osławiony ABS 2 moze to pomoze, ale do [...]
Więc tak mała zmianka. Teraz sie zastanawiam miedzy Kelly'sem Salamanderem z 2006 r. a Gintem Boulderem SE z 2005 r.Ma on być na jazdy w kazdy teren: asfalt, jakies lasy, dziury itp:D Bede jeździł dużo na nim a jak hmm no normalnie szybko, czasem wolno ale napewno nie mam zamiaru katować rowerka:) Prosze o szybką odpowiedź dzieki papa
napisałeś że kończysz trzecią redukcję, a pytanie ile czasu ta trzecia redukcja trwała? generalnie mógłbyś pod bacznym okiem i centymetrem próbować już budowac masę, ale jak pryzglądam sie zdjęciom, a szczególnie temu pierwszemu to ja bym jeszcze jednak nie odpalał za szybko dodatniego bilansu, wszedł na zero jeżeli redukujesz już 12 tygodni i po [...]
Ja bym kombinował z treningiem . Takie zero plis syf jedzony w Twoim przypadku może skończyć się zle . Wiem po sobie , ze jak się pilnuje to jest dobrze jak dam chwile luzu to ciężko wrócić to raz , dwa szybko oddaje co zabrało . Na dużym minusie Kcl jesteś ?
[...] to brzmi ale faktem jest, że częste spożywanie coli (tak samo kawy) spowoduję, że bez tego ani rusz... ja na przykład musze wypić albo puszeczkę coli albo kawkę tak do 18,00 bo jak nie to zaraz padam (i strasznie łepek boli!) z drugiej strony szkodliwość zarówno coli jak i kawy jest powszechnie znana...ale...na coś trzeba umrzeć!
fanatyk2: Ale ja widzialem naprawde wielu swietnych boxerow - i wiem bardzo dobrze jak wyglada i jak cwiczyc prace nog. Ale zauwaz ze oprocz swietnych boxerow sa takze swietni tajboxerzy,kickboxerzy ktorzy takze maja rewelacyjan prace nog i potrafia skracac i wydluzac dystans bardzo szybko. Takich tez widzialem. A co do tej latwosci wymijania [...]
A moze ktoś uzasadnić dlaczego nie baton - który podniesie poziom insuliny,nie rozkminiałem tego dokładnie ale snickers to baton orzechowy czyli zawiera te dobre tłuszcze(jak mi się wydaje) wracając do tematu w takim razie co radzicie konkretnie ? moja propozycja: jako, że trening będzie ok 17:00 to przed posiłkiem głównym 18:30 chwilę po treningu [...]
[...] sie i mial racje ! Osmieszyles sie w oczach wszystkich uzytkownikow SFD, gwozdziem do "trumny" bedzie komentarz kinga, wtedy ide o zaklad, ze znikniesz z SFD tak szybko jak pojawiles sie... Tak wlasciwie to juz mozesz to zrobic, nie czekaj na zasluzonego bana. Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237
ćwiczysz 5 miesięcy, więc spokojnie... nie będziesz wyglądać jak frank zane po 5 miesiącech, także jeszcze w te wakacje dup na klatkę nie wyrwiesz nie zmieniaj za często treningow, tzn co 2 miesiące jest najbardziej optymalnie... ćwicz sobie spokojnie narazie bez ukierunkowania na masę czy rzeźbę, bo przy Twoim stażu to jeszcze nie wiesz jak [...]
Prawde mowiac, je tez traktowalem zakup filmu na zasadzie wsparcia SFD. Ale szybko sie przekonalem, ze nie bylem traktowany powaznie. tylko jak szczeniak, ktory za duzo pyta. Bo najlepiej, jak zaplacil, niech cicho siedzi. Kazdy zakup jest wazny. Czy za 2.5pln czy za 500 pln. Chodzi o uczciwosc. Poczytaj, co pisza kolesie w poscie Koszulki SFD. [...]
[...] i wymagaja uzupełnienia.Energia napędzająca trening pochodzi ze zmagazynowanego w tkance miesniowej glikogenu, wiec wazne jest uzupełnienie tych zapasów tak szybko jak tylko możliwe zaraz po treningu. Najszybsza i najłatwiejsza droga jest spożycie wysoko glikogenicznych weglowodanów jak dekstroza.Badania Greenhaffa niezaprzeczalnie [...]
Ja radzil bym ci zrobic mase brzuch bo wtedy jak zlapiesz troche tluszczu to brzuch nie bedzie tak zle wygladal. Bo jak sie wyzezbisz i przestaniesz cwiczyc brzuch to ci szybko spadnie a jak zrobisz mase to bardzo latwo bedzie ci wrucic do dobrego wyglady.
Nie myslałem , że bedzie mi tak cięzko z tym żarciem. Zawsze jadłem mało i teraz od obiadu nic juz zmiescic nie moge ;p Jak pomysle , ze mam tyle jesc i tak czesto to az mi sie tego odechciewa :p . Czas leci tak szybko mi teraz , że czuje jakby jadł cały dzien...
PROSZE O POMOC. UWAZAM, ZE ZOSTALEM OSZUKANY PRZEZ JEDNEGO Z KOLEGOW Z SFD.
